Новости

110 of 47 items

ВСЕ ЛИ МОГУТ СЕСТЬ НА ШПАГАТ?

Сегодня обсудим один из самых насущных вопросов у тех, кто занимается растяжкой и нацелен на шпагаты. ⠀ В этом посте я делаю акцент именно на поперечный шпагат, потому что анатомически сесть на продольный может практически каждый (при отсутствии травм и повреждений). Вопрос стоит только во времени. ⠀ С поперечным сложнее. Давайте по порядку ⠀ Тазобедренный […]

#Игрынашегодвора

Игры на песке – одна из форм естественной деятельности ребенка. Именно поэтому мы, взрослые, можем использовать песочницу в развивающих и обучающих занятиях. Строя картины из песка, придумывая различные истории, мы в наиболее органичной для ребенка форме передаем ему наши знания и жизненный опыт, события и законы окружающего мира. ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ИГР НА ПЕСКЕ 1. Создание […]

Что означает боль после тренировки и есть ли способ её уменьшить?

Рассказываем 👇🏼 ⠀ Болезненность возникает после того, как мышечные волокна ломаются в результате тренировок с любыми отягощениями (и хотя болезненность не является хорошим маркером качества тренировки, но именно этот процесс «восстановления» на самом деле делает наши мышцы сильнее). ⠀ DOMS (или крепатура — синдром отсроченной мышечной боли) — более высокая степень болезненности. И обычно она достигает […]

Стоооопы

https://vk.com/dkdsofrino?z=video-111873225_456239924%2F445cea4a0f84ecf7af%2Fpl_wall_-111873225Очень важная часть, о которой мы, танцовщики, часто забываем, к сожалению И да, может вы растягиваете их через боль, стоите на полупальцах часами и другое, но это еще не значит, что вы помните о них…. ⠀ Помнить – значит Заботиться Разминать, растягивать в удовольствие, прокатывать мячиками… ⠀ Они ведь делают так много, на них все самое […]

Для стретчинга очень важен «шажковый» подход 👇🏻

Нужно примерно 10 секунд в новом состоянии, и только потом нервная система позволяет мышцам расслабиться, изменить длину и запомнить положение. В нём важно зафиксироваться ещё на 30 секунд и, когда тянущая боль пройдет, можно тянуться дальше. ⠀ Если неприятные ощущения не исчезают, значит взята слишком большая амплитуда и лучше немного подняться. ⠀ ⚡ 10 секунд + […]

5 «НЕТ» ПРИ РАСТЯЖКЕ❌❌❌⠀

https://vk.com/dkdsofrino?w=wall-111873225_1351ни в коем случае нельзя растягиваться без разминки! и ваша знаменитая фраза при опоздании: «я разогрелась, пока бежала» – не сработает😂 обязательно нужно выполнять тщательный разогрев. чем лучше разогреем мышцы, тем легче, эффективнее и менее болезненной будет растяжка. ⠀ ⠀ •не стоит самостоятельно выполнять упражнения, которые вы увидели по видео или фото. обязательно каждое упражнение нужно […]

Эскиз🎨

https://vk.com/dkdsofrino?w=wall-111873225_1350Руководитель студии изобразительного и прикладного искусства “Сказки Красок” и автор видео: Ирина Шпагина .

Рубрика «Художники поймут»

Термин натурная постановка — включает в себя постановку для рисования с натуры. Сюда входит учебный натюрморт, рисование гипсовых моделей. По другому термин относят к учебной постановке. Составление натюрморта необходимо начинать с замысла, в нашем конкретном случае, с постановки учебной задачи. Многие признанные мастера относились к работе над созданием натурной постановки очень вдумчиво и требовательно, считая […]

Фото арт🎨

https://vk.com/dkdsofrino?w=wall-111873225_1348Руководитель студии изобразительного и прикладного искусства “Сказки Красок” и автор видео: Шпагина Ирина Сергеевна.

Рубрика «Художники поймут»

Термин батик — ручная роспись по ткани с использованием резервирующих составов. Существует пять основных техник батика: Холодный батик; Горячий батик; Сибори, тай-дай или узелковая роспись; Свободная роспись; Аэрография. Руководитель студии изобразительного и прикладного искусства “Сказки Красок” Шпагина Ирина Сергеевна.