Учиться дышать правильно нужно с первых дней тренировочного процесса
⠀
Небольшая памятка о том, почему это важно и как правильно дышать
⠀
«Дыхание является фундаментальной основой жизнедеятельности человека.
⠀
Но обычно никто не задумывается о том, как правильно дышать во время физических нагрузок. И такой подход достаточно серьезно перегружает сердечно-сосудистую систему и создаёт нехватку кислорода в мышечной ткани.
⠀
Соблюдение же циклов дыхания позволяет с максимальной отдачей выложиться на тренировке и достичь полной концентрации внимания.
⠀
Так как дышать правильно?
⠀
В классическом силовом и функциональном тренинге выдох осуществляется при максимальной нагрузке, на фазе усилия и предельного мышечного сокращения (напряжения).
⠀
Вдох же осуществляется при мышечном расслаблении, то есть при растяжении мышечной группы.
⠀
Только при правильном вдохе и выдохе мы можем максимально сконцентрироваться на движении, не нарушать биомеханику упражнений, благодаря чему максимально прорабатывать рабочую мышечную группу и при этом излишне не перезагружать сердечно-сосудистую систему, извлекая от тренировок максимум пользы.
⠀
Помните: концентрируясь на своём дыхании, вы учитесь правильно и осознанно выполнять как простые, так и сложные элементы. Что, в конечном итоге, приведёт к прогрессу и осознанности в ваших действиях»
⠀
Сохраняйте и используйте на тренировках
Автор публикации: Руководитель группы по стретчингу и танцевальных групп «Созвездие» и «Палитра танца» — Ежова Екатерина Вадимовна
#дкдальний #творимивытворяем #соцсферапушкино #культурамо #пушкинскийокруг #летовподмосковье
