Без рубрики

Готовы к мощному разогреву?

Готовы к мощному разогреву?🌰
Тогда Let’s go💦

Ловите целый комплекс упражнений с резинкой на ягодицы, который вы можете выполнять не выходя из дома☝🏼
⃣ Присед.
Надеваем резинку чуть выше колен, стопы на ширине плеч. Присед делаем на выдохе, таз уводим назад,пружиним два раза, колени во время приседа находятся над пятками. 20 раз.
⃣ Присед с махом в сторону.
Исходное положение как в упражнении 1. На выдохе выполняем присед с пружиной, на вдохе вырастаем наверх с махом в сторону. Во время маха стопа смотрит вперёд. Выполняем поочередно на правую и левую ногу. 20 раз.
⃣ Махи от бедра.
Встаём в положение «кошка». Угол между бедром и голенью 90 градусов, ладони стоят под плечами, резинка чуть ниже колен. Отводим бедро до параллели с полом. 10-15 раз с каждой ноги.
⃣ Подкачка на боку.
Ложимся на бок, резинка на щиколотках. Выполняем мелкие движения ногой вверх. 30 раз на каждую ногу.
⃣ Отведение ноги назад.
Принимаем положение «кошка» и опускаемся на локти, спина прямая, резинку надеваем на стопы под подъёмы.
Выполняем выталкивающие движения пяткой назад, поднимаем бедро чуть выше параллели пола, вытягивая ногу. 15 раз с каждой ноги.

Делитесь ощущениями 🔥👇🏼
#дкдальний #творимивытворяем #карантинимвместе #соцсферапушкино #пушкинскийокруг #культурамо

 

 

Вам также может понравиться...